如何运动缩阴？

刘英杰 主任医师 北京中医药大学东直门医院

擅长：对宫颈炎、附件炎、盆腔炎和不孕症的治疗有显著疗效。

你好，根据你的描述分析，如果阴道松弛的话，就会导致性生活质量下降。可以做提肛运动，对于阴道松弛能够起到一定的帮助。建议，到医院做一下妇科检查，如果阴道松弛比较严重的话，可以月经干净后到医院做阴道紧缩手术。术后，一个月内禁止同房，等恢复好以后就能够提高性生活质量。

闵丽娜 主治医师 贵阳医学院附属医院

擅长：全科

针对常用的缩阴运动有阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等。只要持之以恒坚持锻炼，对收缩阴部都会有一定的效果。缩阴运动就是平躺在床上，双腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形，然后再把身体放下，每天坚持30次以上。中断排尿运动，也叫凯格尔运动，是为了治疗和训练产后大小便失禁的一种方式。