现在快要进入更年期了，很多问题一直显现，睡眠的状况更是变得很差，导致肤色变得很暗淡，同时又苦于没有解决的办法，怎样才能不失眠？
 熊秋萍 主治医师 上海交通大学医学院附属新华医院 擅长：全科 合理安排睡眠时间，尽量不要饮酒，晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，睡前2小时避免做剧烈的体育活动，早晨应定时起床，此外睡前适当进食可以帮助入睡。由于睡眠药物多数长期服用会有药物依赖及停止服药反弹，原则上使用最低有效剂量、间断给药每周2-4次、短期用药常规不超过3-4周、减药缓慢和逐渐停止服药。 |
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